桃園中醫減重不傷身的方法

當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

關注養魚老道，關注更多觀賞魚實踐知識，讓我們簡單養水、輕鬆養魚！ 很多新魚友看到了養魚老道曾經把金魚和孔雀魚混養在一起，於是就問養魚老道，是不是很多雜食性的、性格比較溫順的觀賞魚，它們都可以和大部分的小型觀賞魚混養呢？ 比如說金魚、草金魚和錦鯉，以及很多性格溫順的其他雜食性觀賞魚？ ... 先給大家講個樂事啊，剛才看到的一個評論，樂死我了： 我是個新手，剛入手一個1.2*50*80的魚缸，從拿回來第一天注水，我就開始搬個凳子開始看，已經一個周了，目前還沒下魚。 哈哈，現實中還真有這樣的魚友，這是對於觀賞魚愛好至深啊，其實這樣的事情我也是會去做的，所以說感同身受。因此我覺得，對於這樣的觀賞魚愛好者，養魚老道更有責任通過自己的文章，為大家提供更好的觀賞魚實踐經驗。 我們言歸正傳： 大魚吃小魚這個規律一定存在 雖然說我們常見的觀賞魚分可以為雜食性和肉食性的，很多的新魚友總會以為只有肉食性的觀賞魚才會吃小魚，這個觀點是不正確的，或者說我們根本沒有注意到。 ... 換而言之就是，其實所有的雜食性觀賞魚，它們也是可以吃魚的，像是我們最為熟悉的鸚鵡魚，它們本來應該是肉食性的，因為習慣了魚飼料的餵養，所以它們也吃雜食，但是如果把它們和地圖魚一起飼養在同一魚缸里，只要有它們能夠吃得下去的小魚，鸚鵡魚一定會毫不客氣。 錦鯉吃小魚，那可是相當的兇猛 可惜錦鯉吃小魚的這個視頻我沒有拍到，當時忘記拿手機了。 因為老鄒大叔去撈魚蟲時，經常會碰到比較小的麥穗魚，之後就會給他的錦鯉投餵一些，在我看來，這些錦鯉攝食小魚的速度，可能會比地圖魚還要兇猛，並且攝食的數量也不遜色於地圖魚。 所以說，首先來講，我們魚缸里有飼養錦鯉的，千萬不要把它們和任何的小型熱帶魚混養，包括了比它們個體小很多的草金魚，錦鯉魚也會毫不客氣的把它們的魚鰭給撕碎，這就是為什麼養魚老道經常說，錦鯉不可以和草金魚以及金魚混養的原因。 ... 如果是它們二者之間個體相同，或者錦鯉小於草金魚，我們或許偶爾還可以考慮混養，但是錦鯉與金魚和小型熱帶魚是絕對不能夠混養的。 別以為金魚不吃魚 和錦鯉相比，金魚的性情確實是溫順的多，其實我們也不一定非要用溫順二字來形容金魚，關鍵的問題是由於金魚的體型決定的，它們的身形比較臃腫，遊動的速度普遍偏慢，所以說對於一般的小型觀賞魚，金魚它根本就追不上。 但是在金魚的大家族中，不乏有游速過快、比較兇狠的角色，我們比如說鎏金金魚、鶴頂紅金魚和泰獅金魚，這三種金魚相對來講，要麼嘴巴比較賤、要麼游速比較快、要麼身形巨大。 對於這三種金魚來說，我們就不要把任何的小型觀賞魚和它們混養了，比如說身形較小的燈科魚、斑馬魚、孔雀魚，包括了剛出生的小魚苗，它們都會毫不客氣的直接給吃掉，而且絕對追得上。 ... 對於其他的金魚而言，包括了草金魚，很多魚友以為它們是光吃草的，其實它們也是什麼都吃的，除非它們的嘴巴吃不下或者追不上，所以我們在混養時都要小心注意。 這個關於金魚吃小魚的問題，我也是在老鄒大叔家裡見到了，就是錦鯉吃剩下來的小魚，直接又投餵給了金魚，它們照樣是吃得很歡並且食量巨大，幾乎是來者不拒。 為什麼我的金魚不吃小魚 這個問題就簡單多了，一個是因為水池子的水體是相當大的，裡面栽種有很多的睡蓮，所以說孔雀魚有太多的可以隨時庇護的場所，再一個就是我的金魚一般投餵的相當飽，裡面還有青苔和浮萍，它們已經連浮萍都懶得吃了，所以說更沒有那個閒心去吃孔雀魚了。 如果是水體過小，沒有任何的遮蔽物，它們又是極度的飢餓，我敢保證小孔雀魚一條也剩不下來，這是不可避免的，至於草金魚也是同理可證。 金魚和草金魚混養還會有什麼問題嗎？ 那麼，金魚和草金魚難道不可以混養嗎，有很多魚友不是飼養的很好嗎？ ... 這個一般不會有問題，但是關鍵的問題是，它們二者的身形不一致，對於性格比較兇悍的金魚來說，像是上述的三種，鎏金、鶴頂紅是一定會去主動攻擊草金魚的，特別是體型相差巨大，而草金魚又是長尾的。 而對於一些比較傳統的金魚，比如蝶尾、藍壽、水泡、珍珠之類的，它們的遊動速度太緩，在食物的攝取上，根本比不了草金魚，所以說，長此以往，它們就會挨餓，逐漸的體質就會減退或者生病了。 當然了，這其中還會有一個混養數量多寡的問題，我們都要去一一的考慮到。 很多所謂雜食性的小型熱帶魚，反過來還會攻擊金魚或者錦鯉 這個事情有時候我們還要去反過來看，比如說像是虎皮魚、藍曼龍、清道夫、小雜鯛、紅十字、黑裙魚、黑瑪麗等等，對於這些小型觀賞魚來說，有的個體是屬於側扁型的，金魚和錦鯉不一定能夠把它們給輕易地吞下去。 ... 因此在我們看來，金魚和錦鯉不會給它們造成什麼傷害，但是我們可別忘了，這些小型魚它們都是嘴巴比較賤的品種，尤其是虎皮魚、藍曼龍、小雜鯛、清道夫等，它們極有可能對於金魚的尾巴和頭瘤產生濃厚的興趣，即使比較小的錦鯉魚，只要是體質稍弱的，它們也有可能會主動發起攻擊。 這是個不會有任何懸念的問題，對於這些小型魚，有時候即使餵飽了，它們的嘴巴也閒不住，黑瑪麗魚總是喜歡啃咬缸壁，看到了金魚身上分泌的過多粘液，它們照樣會很感興趣，所以說我們就不得不防了。 因此，在養魚老道的文章中，向來是不建議大家去把冷、熱水魚混養的，不管是出於哪方面的考慮，除非是室外大水體飼養，我們還要斟酌的選擇混養品種。 ... 小結 綜上所述，即使是雜食性的觀賞魚，它們也會有攝食小魚的習慣，主要問題就是個體的大小和嘴巴能不能吃下去，我們對此一定要謹慎，再就是冷熱水魚，金魚和錦鯉、草金魚之間，我們儘量都不要去混養了。一定是弊大於利。 我是養魚老道，更多觀賞魚問題敬請關注，謝謝！

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