當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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不知道大家有沒有過這樣一種感覺，就是在一堆男人中和一堆女人中，總是感覺從女人堆裡面能夠挑出幾個美女，而在男人堆裡面挑出一個帥哥就已經很不錯了，而且平時我們通過對比，女性的平均外貌總是要比男性的平均外貌要高很多，也就是女性看起來更美，但是男性看起來總感覺很普通，這也是為什麼很多公司用女性作為員工的主要原因，因為女性的外貌氣質更佳，能夠讓業務業績更好，除非很帥的帥哥，不然普通男性的外貌幾乎都比不上女性。 ... 不管男人有多帥，在美麗女性面前都黯然失色 人類的女性卻比男性好看這種不是個別現象，而是普遍現象，這是人類種族中存在很明顯的一個差異，但是人類存在的這種差異卻在動物身上表現的恰巧相反，動物大多數都是雄性動物外貌更強壯和漂亮，比如雄性獅子就比雌雄獅子好看，雄性孔雀比雌性孔雀也更美，問題來了，從外貌來看，大多動物都是雄性更漂亮，為何人類的女性卻比男性要好看？ 雄性獅子和雌性獅子 首先來說說人類這種動物，為什么女性會比男性顯得更美。首先從生物進化角度來看，不管是人類還是動物，在身體上進化出來的一些重要特徵很大一部分是為了繁衍後代服務的，因為只有繁衍後代才能維持種族的存在，才能延續種族繼續存在，這一點在人類女性身上表現的尤其明顯，其實人類女性在進化過程中，她們的排卵特徵是可以通過外部變化表現出來的，科學上把這種現象叫做「顯性排卵期」，就是人類男性可以知道女性什麼時候排卵，這樣就可以知道在什麼時候與女性繁衍後代，但是這樣造成一個不好的後果，那就是人類男性在與人類女性生了孩子後就離開了，讓女性獨自撫養孩子，這樣顯然不利於人類種族後代的健康持續性的繁衍。 ... 女性為了繁衍後代保留一些美麗特徵吸引男性，比如一頭烏黑秀麗的長髮 因此為了能夠吸引住人類男性繼續陪在人類女性身邊幫忙撫養孩子，於是人類女性淘汰掉「顯性排卵期」，進化成為「隱性排卵期」，就是不知道人類女性在什麼時候排卵，什麼時候可以生孩子，讓人類男性打消了生孩子就離開的念頭，同時為了能夠讓人類男性長久地陪在自己身邊，於是女性就一直保留了排卵期出現的一種象徵美麗的特徵，比如一頭烏黑亮麗的秀髮、白皙光滑的皮膚、纖細的身材和只有在哺乳期才會膨大的胸部，由於人類女性保留了這些美麗的特徵，因此讓女性看上去更加美麗。 ... 男性則不需要通過外貌獲取女性青睞，而是通過提高物質基礎 而人類男性往往不是通過外貌來贏得人類女性青睞的，對於女性來說，男人的成熟穩重、身體強壯、捕得獵物多少（現代可以理解為賺得多少錢）等才是衡量一個男性是否可以與他繁衍後代的標準，而外貌在繁衍後代這件事上可以說微不足道，所以說在人類進化過程中男性即使長得很醜，只要你能夠給女性提供足夠的物質繁衍後代，她們就會和你生孩子，這就造成了人類男性外貌普遍比不過女性，再加上人類女性喜歡打扮或者裝飾，男性長相更顯得不如女性。 ... 美麗的雄性孔雀和醜陋的雌性孔雀 然後再來說說動物的雄性為何長得比雌性更漂亮，動物世界不像人類社會那麼有秩序，動物世界的雄性動物只要在合適的時期就會與雌性動物繁衍後代，而且動物不像人類那樣擁有家庭觀點，它們完全真的就是單純繁衍後代，至於人類社會存在的家庭、倫理道德、一夫一妻等問題完全不存在的，雌性動物每次繁衍的時候只能產生一個卵細胞，但是雄性卻可以產生很多生殖細胞，由於存在這個問題，這樣就造成了「僧多粥少」的局面，於是在動物界經常出現為了爭奪繁衍權而大打出手的局面。 ... 為了爭奪繁衍權的公馬大打出手 最終獲勝的、更加優秀的雄性動物獲得與雌性動物繁衍後代的權利，而這些雄性動物往往外貌更漂亮、身體更強壯、更健康、沒有身體疾病等，所以它們繁衍的雄性後代也會繼承這些優秀基因，就這樣出現了動物界中大多數雄性動物比雌性動物更高大、強壯和漂亮的現象。
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